bol barków

/SFD/2023/1/20/d2a6c095d7d1460fb9624f9fe6cb6bf2.jpg Odpowiem Ci w formie dłuższej bo to jest ciekawe zagadnienie. Sam trochę doświadczenia mam i z klientami, z którymi współpracuję staram się działać podobnie. Podstawowy podział ćwiczeń siłowych to każdy zna izolowane i złożone. I on jak dla mnie jest najważniejszy ponieważ łatwo rozróżnić te [...]

[...] Pierwsze co musisz zrobić to ogarnąć ból barków bo to będzie rzutować na jakość Twoich treningów. Niestety nie da się wykonać ciężkiego treningu z bolącymi barkami bo ten ból zawsze będzie mieć negatywny wpływ. Pierwsze co rzuca mi się w oczy to zdecydowanie do poprawy jest dieta. 2600kcal i chcesz budować masę [...]

Nie mogę edytować pewnie jakiś chwilowy błąd. Ja wychodzę z założenia, że najpierw trzeba budować siłę w podstawowych ćwiczeniach siłowych i takim ćwiczeniem jest właśnie ohp i tutaj bym najpierw budował progres w ćwiczeniach złotych i podstawowych na samym unoszeniu bokiem nie zbudujesz barków bo poza fajną pompką, paleniem przy unoszeniu bokiem [...]

/SFD/2022/12/23/cefc959714244e368813649c9d2b8744.jpg Ból barków to bardzo częsty problem w przypadku osób, które mają jakieś problemy z postawą. Nie ma co ukrywać, że jeśli nasz kręgosłup ma wadę to zmienia to mechanikę pracy kończyny górnej. Dlatego jeśli mamy zdiagnozowaną wadę postawy to warto by było udać się do specjalisty jak ortopeda czy [...]

/SFD/2022/6/2/726e001d0f304e37aa6889829ffb8302.jpg Ból barków to dość powszechna przypadłość osób trenujących na siłowni. Niestety często powiązana jest z dwoma rzeczami. Po pierwsze może być problem z technika wykonania ćwiczeń, jeśli przez jakiś czas nie odczuwamy dyskomfortu to nie znaczy, że wszystko jest w porządku. Z czasem te [...]

/SFD/2023/12/29/db2d559020b5405ab19e1b837ee0666f.jpg Wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem złożonym nastawionym na budowanie mięśni klatki piersiowej. Aby je wykonywać bezpiecznie powinniśmy wykonywać je poprawnie technicznie. Podstawowa technika wykonania wyciskania leżąc wygląda tak, że kładziemy się na ławce poziomej w taki sposób abyśmy mieli gryf [...]

wrzuciłem filmik na yt, podsyłam, Zaznaczam że na tym treningu ból barków również towarzyszył, ale tylko na pierwszych dwóch seriach - ta z filmiku to druga https://www.youtube.com/watch?v=8wIkHz6K55M

[...] i szlifuję ustawienie pod sztangą, łopatki spięte, mostek, przedramiona prostopadle do sztangi, ramiona ok 45 stopni od tułowia i bardzo ważne są też nogi, od kiedy skupiłem się na technice i robię to w miarę poprawnie wyniki poszły w górę i ból barków zniknął bo też przy większych obciążeniach bolały mnie barki, po prostu robiłem gilotynę

/SFD/2024/2/13/2d54c33023ac4f89a63e798ca3757945.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to byłoby wskazane żebyśmy wiedzieli nieco więcej o Tobie. Jeśli nie masz zbyt dużego doświadczenia w treningu siłowym to ja bym rozdzielił martwy ciąg od przysiadów. Nie dlatego, że nie wolno ich razem wykonywać, ale dlatego, że początkujący jak nie mają [...]

No właśnie przy sztangielkach odczuwam ból barków niestety. Niby robię spokojnie pierwszą serie 12x 25kg hantla, a już druga seria tym samym ciężarem sprawia problem nawet przy 10 powtórzeniach.

Panowie na ból barków bpc w tabl coś da? Jeszcze nigdy nie stosowałem a podobno wersje inj najlepiej podawać blisko urazu ale nie dam rady samemu strzelać po barach Zmieniony przez - patryku5 w dniu 1/26/2024 9:51:17 AM

szukałem artykułu na t-nation ale niestety nie mogłem go znaleźć po reanimacji kompa dużo ciekawych linków straciłem ja mam dokładnie przeciwne doświadczenia , jeszcze swego czasu jak miałem kilkukrotne konsultacje z fizjoterapeutą on mówił że szczególnie mam narażone barki na uszkodzenia po jakimś badniu manualnym i fakt że miałem powszechne [...]

Heinz - miałem podobny objaw w środkowej części barku. Oprócz tego był potworny ból w barku przy zawiśnięciu na drabinkach a mniejszy na drążku. Oprócz stymulatora z Lidla (program TENS nr5) robiłem (robię dalej) wznosy ramion z 2,5kg : wznos ramion w bok do poziomu stojąc; łokcie zgięte pod kątem prostym i wznoszę je w górę oraz opuszczam w dół [...]

[...] jesli mam cohote na cos innego to poprostu przeliczam sobie w glowie mniej wiecej ile wegli ile bialka . Dam podsumowanie spoko :) Bol nie jest nie do wytrzymania bol barkow w nocy lezy po innej stronie nie wina ciezaru zawsze mialem z tym problem . Jak idzie to niebede przestawac jak poczuje ze boli naprawde mocno to wtedy zluzuje [...]

[...] niekorzystnym ułożeniem ciała podczas snu. Zależy to od ruchomości w stawach barkowych. wczoraj w nocy spadła mi poduszka i postanowiłem spać bez niej. W rezultacie bolały mnie w dzień bardziej barki i okolice karku (w nocy często przewracam się z boku na bok, często ale na krótko leżę półbokiem na brzuchu z jedną ręką wyciągniętą [...]

Pomper jest wbrew pozorom świetnym napędzaczem masy mięśniowej , niewielki ciężar i bardzo wysoka objętość szokuje mięsień , napełniając go krwią a z nią tlenem i substancjami odżywczymi. Dodatkowo barkom z reguły brakuje bodźców do wzrostu , biorąc pod uwagę ich "piórkową" budowę mało kto jest w stanie odpowiednio pobudzić je do [...]

[...] chodzi o ból barków. Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też borykam się z bolącym barkiem (gdy sforsuję się ćwiczeniami to drugi bark też boli ale głównie doskwiera mi prawy i budzi mnie w nocy). Masował jej (uciskał ruchem posuwistym bolące punkty [...]

[...] lekko pcham je w przód i napinają się barki? Z drugiej strony nie byłby to aż taki ból... Taki eksperyment właściwie nie ma sensu bo przecież prosto jest sprawdzić czy bol występuje przy innych ćwiczeniach... Nie wiemy dokładnie jak je robisz- biceps- i stad można tylko ogólnie powiedzieć, że faktycznie barkow nie powinieneś unosić- cofanie [...]

Hehe, książkę dostałem w zeszłym roku pod choinkę i faktycznie po tych słowach się wycofałem :) jednak ciekawość w końcu zwyciężyła, po tym jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) [...]

fajnie że ból się zmniejsza, będzie większa ochota na planki ;)Do planków jestem zdrowy :-) Ból barków chyba pozostanie na stałe!? Oprócz tego przez to siedzenie przed komputerem to zaczynam się bardzo garbić - dzisiaj zaczęło mi to doskwierać! Oglądam zawody w Grodzisku Wielkopolskim. Ciekaw jestem czy wygra Sebastian Szmyt do 90kg i Emil [...]